更新时间：2025-02-23
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驻马店篮球培训知识太久没打球？这几招训练方法给你安排上了！有些日子没有为大家分享训练内容了今天整理了几个训练技巧都是Coach K**近在教学中常用的一些实用技巧大家快学起来1、双球体前背后交替动作要领：双脚开立，保持较稳较低的重心，先在体前双手交替运球，三次之后，一球跨下，另一球体前击地，交换运球手。这个运球能帮助大家熟练双手控球，同时提高身体控制能力，在实战中更轻易的做出跨下或是背后动作，过掉防守人。2、阻力运球动作要领：利用一条阻力带，绑在重物上或者与队友配合在身后拉拽，然后在阻力的作用下，向前运球，同时做出跨下、 体前、双手运球、背后等运球的动作，**去触碰正前方左右两侧的标志物。这动作能极大的提高大家抗阻力的能力，同时对实战中启动的爆发力也有很大帮助。3、双手运球+单手拉球动作要领：行进间双手快速交替运球（机枪运球），同时小碎步调整好随之前行，拍球5次，用一只手向另一侧手中的篮球，做拉球动作，随后调整继续双手交替运球，再换到另一只手，向一侧做拉球动作。拉球的动作和shamgod有些相像，因此这样练习可以帮助我们熟悉在行进间更好的使用上shamgod这个动作。4、单手左右变向+
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