驻马店青少年体育培训--打篮球的基本动作有哪些

单手原地投篮单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出,投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是**离开球体的部位三步上篮的练习三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，**一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨**一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，...

驻马店明日之星篮球培训班-----篮球培训老师给你讲讲篮下训练技巧

用运球的方法提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前较后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。这一招打野球的时候，其实用的机会并不是特别多。因为...

驻马店篮球培训中心教您**高效的篮球基础功训练方法

篮球基本功教学：**效的篮球基础功训练方法一套用时短暂但是非常高效的篮球基本功的训练方法，坚持下来，效果显著，半个月就能让你感受到自己的进步！1、伸直手臂，用指尖快速拨球，从上到下完成5次循环2、分别完成头部，腰部，膝盖部位的绕球，顺时针和逆时针绕球各5次3、分别进行单腿膝盖位置的绕球，同样是顺时针与逆时针各进行5次绕球。4、胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向绕球5次5、超低运球，用手指与手腕发力，手臂尽量不动。左右手各20次，交替练习。6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，两只手交替练习，各10次。7、单手围绕同侧腿进行超低运球，左右手交替练习，各进行5次绕腿运球。8、胯下超...

驻马店篮球培训介绍篮球五大基本训练

涨姿势！篮球五大基本训练体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。一、耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实...

驻马店篮球培训学校教您五种**基础**有效的防守训练方式

篮球教学：五种最基础最有效的防守训练方式篮球场上除了进攻，最主要的就是防守。我们今天就来学习一下怎么成为一名好的防守球员，进攻需要一定的天赋，那防守最开始需要的是态度。有了好的态度在努力训练，很多人都可以成为防守尖兵。一、滑步防守最为基础的防守步伐。由两脚平行站立姿势开始，向左侧滑步时，左脚向左(移动方向)迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，并保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂(根据进攻者的情况)张开，抬头注视对手。（其他的防守方式都是在滑步的基础上演化而来）二、镜像仿滑步三、侧滑步练习四、匀速及变换的Z字滑步五、碎步步伐跟以前说过的一样，任何的基础功训练都需要不断地练习，重复一千...

驻马店篮球学生教您内线进攻体能训练和技巧训练

篮球技巧教学：内线进攻体能训练和技巧训练打球打的越多，你就会发现体能越发重要。NBA球员会花大量时间在体能训练上。今天给大家看看在家的一些训练技巧。驻马店篮球学生教您内线进攻体能训练和技巧训练教学展示1、抬高俯卧撑2、双臂支撑两个大臂支撑，背部挺直3、动态侧桥4、**步深蹲保持这个姿势，并且要保持闭眼状态5、单腿下蹲下蹲时非支撑腿膝盖要触地6、指尖捏门指尖发力捏住门，保持半蹲姿势7、夹球靠墙蹲臀部、腰部、背部、双臂都紧贴墙面（还能矫正驼背）8、臀桥激活、增强髋关节和腰腹的必备动作9、高低俯卧撑一手前一手后支撑身体反方向10、单腿平衡蹲单腿支撑，双手向下触地如此简单易学的家庭训练教程，赶紧Get...