足球训练知识点

一、体能内容:

1一般的机动性:运动精神，协调，平衡，敏捷性，节奏

2基础的体能:耐力，力量，速度，灵活性

进攻内容:

1个人技术:控制，能力，带球，射门，应变，过人

2策略:无球（标记，支持，空间占领，交叉）有球（整体，方向变化）竞技（快速进攻，宽度，进攻状态和深度，控球权，移动性和时间安排，比赛节奏）

防守内容:

1个人:阻截，将球踢出，指令，拦截

2整体:记号，预测，防御时间，覆盖范围，交换位置，压迫，防守整形保持，整体回防

二、当考虑让孩子进行身体活动时，那么必须要考虑到他们在不同年龄段生长发育时的心理和生理方面的问题

1让比赛规则适合孩子现阶段知识发展水平的层次，根据孩子的水平准备适合的任务，便于明确学习，指导他们的动机，每个孩子都应有积极的后援，训练目的应该用短语注明，这样孩子就不会失去动力；踢球的乐趣，好奇心是孩子产生动力的因素；比赛输了会让孩子失去动力，就这方面而言，积极参与才是重点，并且需要强化这个观念意识

2耐力

遗传因素的影响对于**氧耗起着90%的作用,而训练因素只有10%。无氧乳酸训练应该延迟到15~16岁后再开始。

3力量

运用训练提高**力量应从16-17岁开始,并要小心。运用训练提高爆发力应从16~18岁开始。乳酸力量耐力可以在18岁以后开始提高。

4速度

关于速度(短时间做功)的训练或比赛可以用于速度青少年运动员。加速度和移动速度可以在男孩14~15岁或女孩9~13岁时开始训练。高强度速度训练通常从16岁以后开始。

5柔韧

柔韧随着年龄而退步。孩子的柔韧性程度开始退步的年龄,男孩为10岁,女孩为12岁。骨架在14~16岁时变得更加坚固,这代表肌肉力量的增加,而肌肉弹性也许就减退了。每天的训练都需要柔韧性练习

6协调性

运用训练来提高协调性的方法可以分为3类:1不需要器械的练习:各种变化的练习,包括头、躯干、四肢;不同类型的转身、跳跃、改变节奏等。2.需要技巧性可操控的器械练习:练习可能用到棍、球、绳等。另外,可操控的技术,这也是通过计算好轨迹和恰当的姿势来进行投掷和接的练习。3.针对某项运动的专项练习:控球,带球跑,带球过人等。当训练协调性时,正确的办法是把以上3类中的**类作为练习的开始。