驻马店明日之星篮球培训班-----篮球培训老师给你讲讲篮下训练技巧

更新时间: 2025-03-22

用运球的方法提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前较后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。这一招打野球的时候，其实用的机会并不是特别多。因为在半场的攻防当中，运球速度比较慢，比较难摆脱别人。而在全场中，有了一定的起始速度，在推进过程中很容易摆脱防守队员。所以如果在半场的时候要用，我一般会在离三分还有点距离的时候开始启动，或者我会在IN&OUT之后直接衔接上篮。同许多基本功一样，这一招也是非常常见的招，所有的基本功基本要求做到左右都能开弓，所以一定记得左右手都要练。（弱手侧若基本不好，可以点击查看如何练习弱手侧）先在原地进行练习