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更新时间: 2023-06-23
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2020年各省中考体育改革方案陆续出台，体育测试在中考总分中占比越来越大。
各省中考体育改革在学生和家长中引起了轩然大波。必考项目为男生1000米、女生800米，选考项目为7选2，即从立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐、足球、篮球、50米、排球、跳绳选2项考试。
那么，如何在中考体育测试中取得好的成绩？中考体育100分秘籍：把握4个训练阶段，4项训练方法。
体育训练是一个循序渐进的过程，短期内要想提高成绩是不现实的，很可能还对学生身体造成巨大的伤害。
初三的孩子要想练就强健的体魄，取得优异的成绩必须尽早准备，在距离中考体育考试4个多月的时间里，考生一定要制定中考体育训练计划，在此特制定体育训练四个阶段：
**阶段（1-2月），考生要进行力量、弹跳、耐力、速度、身体灵活等全面的训练，为形成全面的身体素质打好基础。
第二阶段（2-3月），在**阶段的基础上加强肢体力量和腰腹力量的训练，提高和发展力量素质。
第三阶段（3-4月），在加强力量训练的同时，调整运动强度，并以提高中考体育成绩为目的。总之，要想取得好的成绩就要提早锻炼，而不是临时抱佛脚。
