驻马店篮球培训 篮球小知识

更新时间: 2024-05-25

篮球运动必需的几个身体素质！1、耐力：没有体能和耐力就完成不了整场比赛，一场比赛净时40分钟，NBA和CBA48分钟，因此耐力应该放在首位。2、速度：不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球运动员往往能在比赛中占有优势。3、力量：速度和力量是亲兄弟，力量是速度的基础。同时力量好能在对抗中占据优势。4、核心部位：即腰腹部肌群，核心力量是所有动作的支撑，能提高动作的稳定性。5、心理素质心理素质越到关键的比赛它的作用就越明显，詹姆斯的强大跟他的心理素质有很大关系。还有就是NBA一些绝杀都是建立在强大的心理素质之上的。篮球运动的基本规则违例：（1）traveling运球走步运动员持球后一旦确立了中枢脚，那么在中枢脚离地之前必须运球，否则属于走步违例（2）Double dribble两次运球：运动员运球后双手持球，此时再运球就属于二次运球（3）three-second violation3秒：进攻3秒：进攻方队员不能待在限制区（包含限制区的界线）超过3秒（4）5秒：1、进攻球员必须在5秒之内掷出界外球；2、在被严密防守时，必须在5秒之内传、投或运球;3、在罚球时，罚球队员必须在5秒之